18 nad

[...] sztangi leżąc w wąskim chwycie 5x61 5x61 5x61 8. wspięcia na palce 5x138 5x138 5x138 http://i48.tinypic.com/14tyh35.gif Dziś wyjazd do domu oraz wypad na rowerze nad rzekę, długo sie nie nasiedziałem bo zaraz słońce zaszło i sie ochłodziło. W ciągu dnia podjadęlm trochę bobu ;-) Jutro będzie weselnie, to i odstępco od michy na 1 [...]

[...] z linka wyciągu dolnego - 15x15/15/11/10 Facepull - 50x15/15/15/30 - metoda jak z łydkami Butterfly - 70x3x4 - cluster Dips - 25x8/8/8/8 Prostowanie linki wyciągu górnego nad głową - 70x3x4 cluster Żurawie na wyciągu górnym - 28x3x3 cluster Dieta: P1: 50b, 25t, 60ww P2: 50b, 10t, 120ww P3: 50b, 10t, 120ww P4(przed treningiem): 50b, 0t, 120ww [...]

Ja bym się zastanawiał nad poszukaniem lepszego trenera niż Schuster. Jemu normalnie nie idzie w drugiej części sezonu taa pewnie już trenera wywalać zagrali wczoraj jak zagrali walki pod w końcówce meczu im odmówić nie można. Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2008-03-06 07:34:42

Real Madryt Florentino Pereza szaleje na rynku transferowym. Osobisty doradca Pereza, Zinedine Zidane potwierdził, że Real pracuje aktualnie nad sprowadzeniem do Madrytu Francka Ribery'ego i wszystko zmierza w dobrym dla "Królewskich" kierunku! - Na razie wszystko jest na dobrej drodze. Rozmowy na ten temat już się toczą. Osobiście [...]

[...] swoją "praktyką" ale nie wiesz ani ile ja cwicze, ani ja nie wiem ile Ty- pomijajac ze odrzucasz w niepamięc chyba moje przytoczone fakty o przewadze wiedzy nad praktyką w tej kwestii głównie - czyli polecaniu czegos początkującym. to ty odpowiadasz pokrętnie na zadanie pytania - które nie maja nacelu odkrycia Twojej niewidzy -bo [...]

przepraszam ze to tak długo trwało lecz z lekceważeniem nie miało to nic wspólnego. diety jako takiej nie posiadam lecz uważam na to co jem (wiem jak to brzmi lecz niestety jest jak jest). z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilna PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 186 [...]

[...] siłowni mają jakieś takie długie i musiałam się parę razy obwiązać i ogólnie kombinować. Nowy trening przetestowany :-) Bardzo fajnie się ćwiczyło aczkolwiek stwierdzam,że nad paroma rzeczami trzeba popracować. Muszę pamiętać o odpowiednim napięciu ciała i skupieniu na poprawnym wykonaniu ruchu żeby faktycznie wyciągnąć jak najwięcej z [...]

Dziś znów mój ulubiony DT :-D Zastanawiam się nad jedną sprawą. Zawsze zapominam o tym napisać,a potem mnie nurtuje. Rozciągacie ćwiczone mięśnie między seriami? Jest dużo sprzecznych informacji i poglądów. Ja osobiście delikatnie rozciągam, czuję po prostu taką potrzebę. Gdybym tego nie zrobiła to kolejna seria byłaby słaba... Nie dałabym rady [...]

[...] sprowadzić do siebie piłkarza Barcelony, co nie będzie trudne, bo wystarczy wyłożyć 18 mln, które zapisane są w klauzuli odejścia Thiago. Anglicy poważnie zastanawiają się nad tą inwestycją w młody talent. Cena za wychowanka Barcelona wynika z zapisów jego kontraktu. Gdyby Thiago zagrał określoną liczbę meczów w aktualnym sezonie, chętny do [...]

Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej [...]

Aktualnie od wjazdu na parking, do wyjazdu zajmuje mi trening ok 90 min :-P Nie zmienia to faktu, że między seriami pewnie siedzisz, a możesz działać nad mobilkami ;-) W przerwach obrabiam filmy i wrzucam na YT %-) Ok dziś wpisy z wczoraj i dziś. 19.02.2022- trening 25 Deficit Trap Bar Dead Lift: 110kg/6x3 Incline DB Bench Press: 22,5kg/8x4 [...]

[...] miejsca, bardzo źle się czuję i jestem w ciąży. Ale nikt nie chce ustąpić miejsca. Po pewnej chwlili wstaje 80-letnia babcia i mówi siadaj na moje miejsce. 18-ka usiadła, a babcia pochyliła się nad nią i pyta: - Pani dawno w ciąży? - Oj, babciu, chyba z 15 minut, jeszcze mi się nogi trzęsą. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-03 02:43:39

Nie, to nie prowokacja foto jest z neta - myslisz ze chcialoby mi sie robic foto twixowi? mini-mini- ja nie jem ponizej 1000 kcal !Dzis bylo raczej 1200. Musze popracowac nad jadlopisem bo nie powinnam sie stolowac w kfc ale w takim razie co mam innego jesc na obiad nie bede nosic ze soba zimnego miecha jak mam tam na miejscu do wyboru do [...]

[...] nie bylo nie wrzucil nikt wiec jest nigdy nie bylo z tym problemu,kazdy rozumiał ze od poniedzialku do niedzieli to znaczy od poniedzialku do niedzieli nie do poniedzialku nad ranem czy wtorku jak licze ile kto dał - czy zrobil te 3wpisy - to patrze na daty,zaczyna sie poniedzialek to nie szukam dalej! rozumiesz? sa dwa wyjscia albo musza byc [...]

[...] powiedzine... naprawde gratuluje i zazdroszcze (pozytywnie)wrzucilem z ciekawosci twoje jedzenie do dziennika i duzo kcal nie miales....kcal nisko ww tez az tak duzo nie ale jednak gorowaly nad tluszczem. ja tez bede rozmyslal potem nad niskimi kcal i ww. obecnie 1tys kcal dziennie i ledwo zyje Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-09-05 19:18:24

[...] • 5. Jiří Hylš (FirstStep Fitness Praha) • 6. Lukáš Jedlička (Fitness R. A. P. Factory Praha) • 7. Ladislav Kočí (Hulk Gym Brno) • 8. Dominik Konečný (Fitpelc Veselí nad Moravou) • 9. Jakub Konečný (SK Fitness Siesta Mělník) • 10. Patrik Lebr (Fit centrum D & K) • 11. Tomáš Novák (Fitness klub Omega Olomouc) • 12. Daniel Pavlíček (SK PEPA [...]

Kilka fotek z nad jeziora /SFD/2023/5/21/11b0fdbe90ab416988847726f821f547.jpg /SFD/2023/5/21/2e875197112e4eeba33dd5ea64833cdd.jpg /SFD/2023/5/21/fa06cdef116b444ca91040907ac8a74a.jpg /SFD/2023/5/21/119a2ef2eb664a5e96d7da7e3d3441d0.jpg /SFD/2023/5/21/511f2239c0674c23bac01534ec44fb83.jpg /SFD/2023/5/21/df8c2e447181422b92021ca844343c08.jpg [...]

[...] ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10 powtórzeń ( Ćwiczenie jest dla mnie trochę trudne. Po za tym o wiele bardziej od pleców odczuwam ręce. Musze trochę poćwiczyć nad techniką.) 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10 powtórzeń ( Tu też muszę technikę wyszlifować. Bo klatka słabo mi pracuje. Przynajmniej tak mi się wydaje ćwicząc. [...]

[...] leżąc - rozpiętki na maszynie Buterffly Bicepsy - uginanie ramion sztangielkami łamana stojąc Tricepsy - ściąganie linki na wyciągu stojąc Barki - wyciskanie sztangielek nad głową stojąc Plecy - przyciąganie drążka wyciągu górego siedząc Nogi - wyprosty nóg na maszynie siedząc - uginanie podudzi na maszynie leżąc -wspięcia na palce płasko [...]

[...] leżąc - rozpiętki na maszynie Buterffly Bicepsy - uginanie ramion sztangielkami łamana stojąc Tricepsy - ściąganie linki na wyciągu stojąc Barki - wyciskanie sztangielek nad głową stojąc Plecy - przyciąganie drążka wyciągu górego siedząc Nogi - wyprosty nóg na maszynie siedząc - uginanie podudzi na maszynie leżąc -wspięcia na palce płasko [...]